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        專業瑜伽老師/RuRu(蔡佩茹)、塔羅療癒師/寶靈 聯合推薦(依姓氏筆畫序)





      人氣













      • 作者介紹





        宝彩有菜(Hosai Arina)

        生於日本廣島縣。大阪大學經濟系畢業。冥想家、散文作家。積極倡導可落實於日常生活的冥想法達十餘年之久。此外,亦從自身冥想體驗出發,出版多部洞察人類心理的作品,皆獲得好評。著有《放鬆輕冥想》(大和書房)、《輕鬆頓悟法》(日本教文社)、《就這樣吧》(廣濟堂)等。

        HP:www.hosai.net

        相關著作
        《隨時隨地都能做的輕冥想練習:從生活小事鍛鍊身心思緒,擁抱?無思考?零焦慮的好生活》







      • 譯者介紹





        李伊芳








        政治大學新聞系畢業,曾擔任女性雜誌資深編輯,廣泛涉獵日本文化,擅長家庭類、生活類、健康美容類、大眾文學與人文心理類翻譯。譯有《哲學在深夜思潮起伏時》、《上班族不辭職也能環遊世界一周》、《幹麼活得那麼累:人生就該快樂、做想做的事》等書。








        部落格:yvonnelee724.blogspot.tw




















      開始冥想吧!洗滌心靈,消除雜念,找回屬於你的美好生活-目錄導覽說明





      • 前言








        序章 冥想有趣不已




        「冥想」入門




        冥想的歷史




        「瑜伽」與「呼吸法」本是由冥想衍生而出




        冥想並非宗教,而是科學




        冥想較游泳更為簡單安全




        短短十五分鐘,立即獲得成效








        第1章 開始冥想吧!




        冥想十五分鐘,讓心靈與大腦煥然一新




        冥想的注意事項




        1.〔設座〕安排冥想場所




        2.〔入座〕坐下




        3.〔起始前屈〕伏下上半身




        4.〔閉目〕閉上雙眼




        5.〔起身〕直起上半身




        6.〔結印〕結手印




        7.〔通氣〕胸式呼吸




        8.〔深氣〕腹式呼吸




        9.〔整芯〕調正姿勢




        10.〔誦咒〕進入冥想




        11.〔實踐冥想〕持續冥想




        12.〔境界冥想〕深度冥想




        13.〔終了〕結束冥想




        14.〔終了前屈〕離開冥想




        15.〔終了休息〕放鬆








        第2章 熟習冥想方法




        1. 使頭腦「放空」




        「什麼也不想」為最重要關鍵




        曼陀羅是使「雜念」浮現的道具




        曼陀羅的讀音等同於自己嬰兒時期的哭泣聲




        緩緩吸氣、緩緩吐氣,熟習「腹式呼吸」




        接著挑戰「丹田呼吸」








        2. 探索冥想中的「大腦」




        結「印」驅除睏意




        曼陀羅是消除雜念的救難船




        總而言之,就是專心於曼陀羅




        整理雜念是進入下個階段的第一步




        適合冥想的姿勢




        冥想時的大腦情況是?




        冥想祕訣在於良好「觀照」
        居家



        「大腦」呈現的事物




        大腦說出的話並非自己的想法




        「大腦」思考的事物絕非「自己」








        3. 不眠不休的「大腦」




        大腦一天的工作




        年幼時的腦內程式仍可變更




        冥想中的大腦活動頻繁








        第3章 冥想的好處說不盡




        1. 大腦急劇升級




        「大腦」與「電腦」性能相似




        突飛猛進的八個效果是?




        效果1 增進理解力




        效果2 增進專注力




        效果3 增進記憶力




        效果4 增進判斷力


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        效果5 增進洞察力




        效果6 豐富發想力




        效果7 增進企劃力




        效果8 增進交涉力








        2. 冥想帶來身心健康




        擁有健全心靈,身體自然健康




        效果1 煩惱減少




        效果2 抗壓力增強




        24H效果3 變得溫柔




        效果4 心情開心




        效果5 變為時常大笑的開朗個性




        效果6 不再鑽牛角尖




        效果7 不再焦躁不安




        效果8 身體健康




        效果9 夜晚熟睡好眠
        經典







        第4章 冥想技巧純熟的捷徑




        1. 整頓記憶區域




        讓大腦桌面(腦內暫存記憶區)常保潔淨




        關鍵1 從根本減少




        關鍵2 不追加




        關鍵3 動作迅速




        〔補充〕冥想的牛頓方程式








        2. 封鎖難纏思考




        停止難纏思考




        停止難纏思考1 「後悔」




        停止難纏思考2 「擔心」




        停止難纏思考3 「憤怒」




        停止難纏思考4 「嫉妒」








        3. 冥想的階段




        冥想階段




        第一階段 實踐冥想(努力為必要的階段)




        第二階段 境界冥想(不努力為必要的階段)








        4. 節省時間的簡單冥想法




        輕鬆進行的簡單冥想(「f冥想」)




        坐在椅上的「坐姿冥想」




        即使是午休的短暫時間,也能效果顯著








        5. 日常生活中進行的練習




        在日常生活中觀察自己的心(欲望)




        「欲望」、「思考」、「冥想」有著相互關係




        活動搶便宜「智慧的完成」及「愛與欲望之八要素」




        為了觀照的練習




        練習1 將討厭的感受認為是幸運的練習




        練習2 確認批評之心




        練習3 讓人生更加美好的練習








        第5章 熟練「冥想」的Q&A




        Q1 請教我呼吸時的訣竅。




        Q2 環境吵雜時可以使用冥想CD嗎?




        Q3 冥想時眼睛會使力,眼睛位置該放在哪裡呢?




        Q4 冥想時明明是一片漆黑,眼球內部卻可以看見藍光、紅光,這與冥想的狀態有關係嗎?




        Q5 冥想時口中會有唾液累積。該怎麼辦才好呢?




        Q6 眉間會不自覺使力,該怎麼辦才好呢?




        Q7 冥想時,頭部或身體會覺得癢,該如何是好呢?




        Q8 冥想的第二階段憶起不願回首的過去時,也有助於內心恢復元氣嗎?








        後記




















      編/譯者:李伊芳
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:21*14.8
      頁數:208

      出版地:台灣













    商品訊息特點









    • 作者:?彩有菜

      追蹤







    • 譯者:李伊芳








    • 出版社:商周出版

      出版社追蹤

      功能說明





    • 出版日:2015/4/14








    • ISBN:9789862727591




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    (中央社記者黃旭昇新北市21日電)有「社區金馬獎」之稱的新北市優良公寓大廈評選,今天由由市長朱立倫頒獎表揚,鼓勵社區在公共安全、管理服務等各項工作更精進,並協助推動關懷老人及高風險家庭孩子。

    獲「爭鋒人氣獎」第一名的「寶格麗花園社區管委會」,連續3年報名參加,今年終於拔得頭籌;「昇陽之冠社區管委會」推動環保愛護地球、愛心募捐,及舉辦與老人共餐活動,獲得第二名;「銀河水都社區管委會」參賽8年,在社區營造及關懷特色,獲得第三名的肯定。

    朱立倫表示,社區是大家一起居住的家園,如何讓家園安全、乾淨、守望相助、彼此關懷,成為大家庭,需所有住戶努力;大家可能有不同想法,但如何溝通及整合出最適合的方案,就有賴社區管委會的協調。

    工務局表示,105年度新北市優良公寓大廈評選活動得獎名單,可至新北市政府工務局網站下載。1051121

    中國時報【陳文和╱綜合報導】

    美國總統當選人川普19日與曾經嚴厲批評他的同黨大老羅姆尼會面,兩人冰釋前嫌,就廣泛議題進行深入交談。有媒體猜測川普可能徵詢羅姆尼出任國務卿的意願,但兩人會後皆未透露是否談及此事,羅姆尼也未說明自己對此職位有無興趣。

    英國廣播公司(BBC)新聞網報導,美國媒體暗示,國務卿職位可能還是多方爭逐的局面。羅姆尼過去對俄羅斯採取批判立場,川普的跨國企業集團與俄國關係匪淺,且川普與俄國總統普丁惺惺相惜,兩人在美國大選後也異口同聲將「改善冷戰結束後最糟糕的美俄關係」。

    羅姆尼19日前往川普在新澤西州的高爾夫球場,與川普會談約90分鐘。這是川普在大選後,著手與政敵修好關係的重要步驟,他說,這次會談進展非常順利。

    羅姆尼會後稱,他和川普詳盡且深入地討論了多個世界戰略要地,這些要地對美國國家利益具有實質重大意義,他們還交換對若干相關議題的看法。

    對記者接連詢問他是否就先前針對川普的種種嚴厲批評提出道歉、是否有意進入川普內閣任職,羅姆尼全都沒有回應。

    川普的發言人表示:「總統當選人想要任命最好最聰明的人來推動國家前進,這包括那些支持他的人和不支持他的人。」發言人也透露,川普通常會先徵詢合適人選的意見和想法,然後再決定是否延攬此人加入內閣,而「與羅姆尼的談話就是這樣,這是一個聽取他想法的機會」。

    羅姆尼於2012年代表共和黨角逐白宮寶座,未能成功,川普曾嘲笑他的敗選是「最糟糕的」。川普競逐共和黨總統候選人提名期間,羅姆尼則批評川普是個危險且不穩定的人、是「霸凌、貪婪、愛現、厭女、荒謬的三流秀場藝人」、「沒有當總統的氣質與決斷」,他說一旦川普成為總統候選人,國家「未來安全繁榮的前景將大幅減損」。

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    ARCHIVO - Esta foto de archivo del 7 de octubre del 2016 muestra al senador Jeff Sessions, republicano por Alabama, izquierda, escuchando al candidato republicano a la presidencia Donald Trump durante... 較多ARCHIVO - Esta foto de archivo del 7 de octubre del 2016 muestra al senador Jeff Sessions, republicano por Alabama, izquierda, escuchando al candidato republicano a la presidencia Donald Trump durante una reunión de seguridad nacional con asesores en la Trump Tower, en Nueva York. (AP Foto/ Evan Vucci, Archivo) 較少











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    Associated Press





    2016年11月18日週五 台北標準時間上午6時31分





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    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    旺報【記者葉文義╱台北報導】

    證交所券商輔導部表示,近年來由於台股成交量不如以往水準,證券商經紀業務收入受到影響,且投資人以電子式交易比重逐年上升,證券商營業員面臨轉型壓力。為了提供投資人高附加價值服務,許多營業員開始轉型成為財富管理人員,提供客製化的理財服務,且主管機關自102年起開放證券商受託買賣業務人員兼任財富管理人員。證券商財富管理業務人員人數由今年初1萬1172人至今年9月底增加至1萬2098人,增加幅度達8.3%。

    展望未來,目前主管機關已核准元大證券開辦指定單獨金錢信託,為首家申請開辦該項業務的證券商,證券商得就個別投資人概括指定運用的範圍或方法內具有決定權。

    券商公會已建議主管機關持續開放員工持股信託、員工福利儲蓄信託及保險金信託等業務,預期未來證券商可以提供投資人在財富管理上更多元的選擇與服務。

    為提升證券商經營競爭力,並滿足客戶投資理財的需求,金管會於98年9月開放證券商從事金錢信託與有價證券信託業務,截至105年9月共有10家證券商開辦信託業務,信託資產規模達1122億元(新台幣,下同),其中金錢信託金額約為736億元(約占66%),有價證券信託金額約為386億元(約占34%)。

    證交所指出,9月底證券商信託資產規模雖然較今年初1240億元略減,但是金錢信託金額由今年初645億元成長至736億元,成長率達14%,主要投資標的為國內外基金。投資人可藉由證券商在投資專業上的強項,投資國內外金融產品。

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